masa jedno

I jeszcze jedno pytanie w ankiecie na pisałem masa, ale czy robiąc FBW + aeroby na ujemnym bilansie kalorycznym da się zrobić mięścnie i spalić trochę tłuszczu?

powiem tak wszystkiego za mało Nitro to bierzesz średnio 12 sztuk dziennie :D więc sobie policz 100 sztuk starczy na mniej niż 10 dni mono zdecydowanie za mało 90 sztuka nawet nie warto zaczynać. Aminy trochę ich masz ale to jako uzupełnienie. HMB zostawił bym na koniec. Zresztą jaki masz cel ?? Masa ? rzeźba ? Białko to w brakach w diecie. W [...]

[...] i na koniec się podciągasz albo jak ci tam jest wygodnie. Możesz ćwiczyć specjalnym planem jest tego dużo na necie zeby np. dobić do 50 podciągnięć. Siła idzie nawet gdy masa spada :P przynajmniej u mnie tak jest, gorzej z wytrzymałością to mi idzie powoli, np na klatę jak ćwiczyłem pod siłę to robilem 1 serie rozgrzewkową pozniej zakladasz [...]

Dziękuje za rady, ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy do wzrostu 171 wystarczy masa 75-80kg my móc zacząć rzeźbić ?

A ja bym docinal do 12 -13. Im mniejszy bf = lepsza masa . Pokaz foto.To oczywista racja i dlatego foto tutaj wszystko wyjaśni konkretnie tyle że autor może już być po długiej redukcji albo po głębszym deficycie więc i tak już pasuje jakos przerwę ogarnać i zero lub nadwyżka a kolejna redukcja dopnie całość jednak bez dwóch zdań im niższy [...]

Kolego zapomnij o masie . Niestety znaczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie wybitnie nie sprzyja rozwijaniu muskulatury, a wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto [...]

[...] powinny pochodzić z węglowodanów złożonych , takich jak płatki owsiane , ryż niełuskany i kartofle. Musimy uważnie obserwować co gromadzimy czy jestto beztłuszczowa masa ciała , a nie tłuszcz. By zmaksymalizować naturalną reakcję hormonalną organizmu , należy jeść prawidłowo. Dobrym sposobem jest rozłożenie posiłków co dwie , trzy [...]

Ok. Kwestie nadwyżki kalorycznej załapałem już dawno. Na koksie metabolizm organizmu znacznie przyspiesza i się zmienia. Nabieranie masy lub cięcie tłuszczu jest znacznie szybsze i wtedy łatwiej jest korygować żywienie, bo efekty występują na przestrzeni tygodni, nie miesięcy. Po za tym i jedno i drugie wydaje się bezpieczniejsze - mniej fatu na [...]

[...] 2 lat, jednak efekty prawie zerowe, gdyż przez zdecydowaną większość czasu ćwiczyłem splitem, który jest dla mnie bardzo niekorzystny. Przy splicie wogóle mi siła nie idzie, masa też. Przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem właśnie HIT'em, efekty w tych treningach były następujące: gdy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu tym treningiem, to przez pierwszy [...]

[...] nie o to chodzi) teraz to co innego, trzeba mieć wszystko dopięte na ostatni guzik bo jak nie jest to lepiej nie startować a odczekać , celem tego cyklu jest dobrej jakości masa(a co z tego wyjdzie to juz sam sie przekonam) wiem jedno do diety sie przyloze na maxa,chociaz szczerze mowiac to na codzien tak jest, a nastepnie w planach redukcja [...]

albo jedno albo durige. rzezbisz/redukujesz to nie urosnie miesien. albo masa albo redukcja kolego.

a i jeszcze jedno masa to raczej 60% MC robisz FBW 3x w tygodniu w odstepach co 2 dni powtórzenia od 8-12, ale sugerowałbym na mase zrobić trening dzielony

[...] może to prowadzić do dysproporcji umięśnienia - między klatką a nogami no i jeszcze pytanek parę do ciebie marcopolo : - piszerz że stosujesz ten trenig już 2 tygodnie i masa ci poszła 2 kg , ten trening co podołaś wcześniej czy ten co ja podałem - a może jeszcze inaczej zmodyfikowany - jak możesz to napisz jaki - co do tych 2 kg to - jakieś [...]

[...] będzie micha. Czysto i spokojnie. Samym testem obecnie jesteś w stanie dobrze się zrobić. Drugi środek to dodatek. Ale jedzenie pierwsza sprawa. Podstawowa matma, masa to nadwyżka kcal, redu to deficyt. Tak wiem że wiesz to wszystko. Ale często zapędzamy się wszyscy że środki inne bo są. Dawniej nie było tak szerokiego spektrum środków [...]

[...] wraca do widełek przy mostku na 500 testo. Wiem że dla niektòrych 500 to nie mostek a cykl z tym że ja już dużo mięsa wyhodowałem od wieloletniego szprycowania ( większa masa większe zapotrzebowanie) Od 750mg wzwyż wyniki żyją własnym życiem (: ale bez tragedii. Większość życia spędzam na 1 gram 250 mg i na tej dawce wątrobowe nie bywają [...]

jaki masz staż ? bo wydaje mi sie ze za dużo seri a i jeszcze jedno progresja tylko przy ćwiczeniach złozonych a nie przy np rozpietkach Twoim celem jest masa? sila? bo dość mało powtorzeń typowo masowe zaczynaja sie od 12 - oczywiscie taki odnosnik każde ciało moze inaczej reagować, lepsze efekty osiagasz przy tak malej ilości ruchów? btw [...]

[...] aby mnie ktos po/nakierowal, poniewaz nigdy nic w kierunku redukcji nie robilem(zawsze przy samych cwiczeniach poziom fatu byl na niskim poziomie-przez 3 lata caly czas masa i bylo bardzo dobrze) , wiec tez nie bardzo wiem jak sie za diete zabrac. W moim przypadku (doswiadczenie osobiste) jest ten plus, ze mam dobry organizm i wystarczylo by [...]

[...] Russow to dobry zapaśnik a został obalany no i Russow w końcu z Top 10 HW sherdoga zniknie, bo to żart był %-) Dobra walka była :-)) czy ja wiem czy tarła po prostu masa klinczowania w walce z Kongo była, Jordan ma jedno z najlepszych cardio w HW btw zaj**iste salta w tył robi j**any chyba żaden HW nie zrobi %-) Zmieniony przez - Steven0 [...]

Redukcja bilans ujemny Masa bilans dodatni Tyle to akurat wiem:) Mam jednak wątpliwość. Aktualnie redukuję tłuszcz, więc bilans ujemny. Panowie doradziliście trening siłowy. Z tego co wiem, przy ujemnym bilansie mięśnie i tak nie będa się rozwijały. Czy dobrze rozumiem, że nie chodzi aktualnie o to, żeby się rozwijały, a tylko o to żeby [...]

[...] mierzysz bf? Ponadto 1600kcal, to jest poniżej Twojego PPM domniemam, więc proszę - nie mów mi, że to zdrowe i normalne ;-) Ponadto skoro masz tak mało mięśnia, a jesteś poniżej 15%bf po co Ci redukcja? (bo kalorie jak na redukcję) Ja w sumie już pomieszana jaki jest Twój cel...czy zero, czy masa, czy redukcja...Bo jedno zaprzecza drugiemu.